香菇泥鳅粥：泥鳅、香菇、大米、葱姜蒜各适量，同煮成粥，营养价值很高，调理气虚，改善月经不调。
淮山药芡实汤：薏苡仁、淮山药、芡实、莲子各适量，煮至材料熟软，四种材料都是补气佳品。
月经肚疼最有效的方法
方法一：热敷
月经的时候，女人的身体温度是会下降的，因此就会比较怕冷，那么保暖就显得尤为重要。当月经肚子痛的时候，最好就多穿衣服。然后平躺在床上，用暖宝宝或者是热水袋来敷一下小腹的位置，也就是盘骨充血的位置，这样可以很有效缓解痛经的痛楚，再喝上满满一杯温开水。相信疼痛的感觉会缓解的!那么女性需要注意的是，月经期间就不要吃冰冷的食物和饮料了!
方法二：按摩
按摩也是可以治疗月经肚子痛的有效方法，而且按摩的手法非常简单，很容易就上手!具体说来就是首先把双手搓热，然后用掌心从小腹的中间压紧后，按顺时针的方向慢慢按摩，一直到小腹开始发热，这样是帮助血液循环，缓解痛经。
方法三：食物
我们中国人喜欢用食物去调理身体，这个方法对于痛经也是很有效果的!很多食物对于痛经都有明显的治疗效果!月经的首要好朋友就是红糖水，在痛经的时候冲上一杯暖暖的红糖水对于缓解痛经是非常有效的，最好就是再加入适量姜片，这样效果会更好，因为姜可以驱寒!除了红糖姜水以外，还可以做益母草煮鸡蛋汤，萝卜陈皮粥等都是对痛经很有帮助。特别提醒，月经期间不能吃寒性的食物，会造成宫寒，也就会引起痛经了!
月经肚疼最有效的方法，上文已经介绍了。我们就看看这些方法对自己是否真的有效，一般都是很有用的，只要能够缓解肚疼，我们也不会那么难受。为了让自己月经期好过一点，我们在平时一定要注意饮食以及作息要好。