5.材料备妥后,电饭锅内先加点水热过一次后关掉。
6.将前述混合物放入电饭锅中保温,放置时间约8-12小时。
7.等到混合物呈现固体状时就算大功告成了。
8.制成品请先冷藏起来以保新鲜度。
9.酸度可依个人喜好做调整(请记住优格放于电饭锅内时间越长会越酸)。
酸奶断食法时间表:
第一天:准备
早:和平时一样
晚:平时的70%饮食
晚饭应该清淡。
第二天:断食
早:酸奶+黄瓜汁
中:酸奶+胡萝卜汁
晚:酸奶+黄瓜汁
断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的,最好补充一个杯底的豆浆。一天三此,另外还要喝2L左右的温水喝矿泉水来补充水分。
第三天:恢复饮食
早:酸奶+豆浆
中:酸奶+豆浆
晚:喝粥
进入断食的第二天,身体会很有感觉,这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱,到晚上喝一碗粗米粥,会觉得味道好极了。
第四天:正常饮食
早:70%饮食
中:和往常一样饮食
从第四天开始恢复到以前一样饮食,不过早上还是应该吃得清淡一些。不要增加肠胃的负担。这种断食法要是每隔一个星期一次,不但有美丽的身材,还会养成少食的习惯。
要点:建议恢复阶段吃糙米粥,食用量在300ml左右,酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃,睡前可以洗个热水澡,放松自己。
3、生姜红茶断食法
对于整整断食一天,会觉得有困难的mm来说,推荐此法,排泄功能会因此加强哦。
而且可以在茶内加红塘和蜂蜜,习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话,平时早饭只喝生姜红茶,减肥效果非常明显的。
适合人群:经常手脚冰凉的mm、减肥过程想吃甜食的mm、很难让自己休息2天的mm、整整断食一整天绝对无法忍耐的mm。