它里面含有丰富的纤维,能够更好的促进肠道蠕动,让人们的通便更加顺畅,亦含大量蛋白质分解酵素,因此很适合与肉类搭配。
孕妇减肥食谱
1、蔓越莓燕麦粥
材料:燕麦片、纯牛奶、蔓越莓、松子仁、核桃仁、开心果仁、苹果
⑴首先把苹果洗干净去皮,并切丁备用;
⑵把燕麦片倒入准备的碗中,再加入适量的纯牛奶搅拌;
⑶然后把准备的蔓越莓、松子仁、核桃仁、开心果仁一并放进去;
⑷最后搅拌均匀,放入微波炉加热即可。
2、海带豆腐汤
材料:海带、嫩豆腐、白蘑菇、干虾米、浓缩鸡汁、适量鸡精适量
⑴首先需要把豆腐清洗一下,切成块状,海带和白蘑菇都切成片;
⑵在锅中加入适量清水,水开后放入一大勺浓缩鸡汁,同时搅拌均匀;
⑶然后把豆腐放入锅中,待水开之后转小火;
⑷再把海带、干虾米、白蘑菇一并放进去,煮三分钟左右即可出锅。
4、苹果鲫鱼汤
材料:苹果、鲫鱼、枣(干)、姜、植物油、盐
⑴首先处理鲫鱼,刮鳞去腮,清水清净;
⑵然后把苹果洗净后去皮去核,切片,红枣去核洗干净;
⑶锅干后倒油,放入姜和鱼煎炒,直至鱼的颜色呈现微黄色;
⑷锅内加入适量清水,水开之后,放入所有材料,慢火炖两个小时,加调料即可。