孕妇不能吃什么东西
怀孕意味着一个女人即将升级成为妈妈,开始肩负着妈妈的责任,如果是打算要这个孩子的,那么就要为孩子的健康成长着想,除了怀孕期间定期去医院做检查外,孕妇更应该注意自己的饮食,防止吃错东西导致流产,那么怀孕都不能吃什么东西?
怀孕都不能吃什么东西
孕妇需要的营养
1、碳水化合物:粗粮、米粉、面粉、面条等主食中,每天400克左右,三餐分布的比例为3:4:3。
2、蛋白质:肉禽蛋(动物性蛋白)及豆制品(植物性蛋白)等,每天150克左右动物性蛋白,50克左右的植物性蛋白。
3、维生素:动物的肝、肾、蛋黄、水果、蔬菜。
4、叶酸:绿色蔬菜、动物肝脏、肾、橙子、香蕉等,每天需要摄入叶酸400-600μg。
5、钙:牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等。早期4个月内不建议补钙。
6、铁:动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。避免牛奶与茶一起喝,影响铁的吸收,而且准妈妈最好不要喝茶,浓茶就更忌了。
7、锌:肉类、蛋、奶、牡蛎等海产品。
8、膳食纤维:粗粮、富含纤维素的蔬菜、适当的水果。
9、饮水:最好的饮料就是水,每天喝水6-8杯,一口气喝水容量不要超过100克;早晨起床后喝水是很好的习惯。
孕妇饮食禁忌
1、高脂肪饮食增加患癌风险。
2、高糖饮食不利于优生。
3、不宜盲目补钙。
4、过度摄入咸食容易引发妊娠高血压综合症。
5、滥服温热补品危害大。
6、谨防霉变食品中毒。
7、饮酒影响胎儿发育及出生后的智力。
8、饮茶对宝宝有不良影响。
9、支持精制米面容易患营养缺乏症。
10、咖啡因对宝宝有不良影响。
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