红豆的功效 红豆的功效与作用

红豆的功效

红豆的营养元素很丰富，有优质蛋白，无机盐，维生素，膳食纤维，维生素A，维生素E等维生素，据测定，每100克红豆里面含有磷305毫克，吃红豆有助于我们补充磷，可以促进骨骼，牙齿的健康发育，维持体内能量代谢等。

另外，每100克红豆里还含有138毫克镁，吃红豆还可以帮助我们补充镁，维护骨骼的生长和肌肉神经的兴奋，维护胃肠道的正常。

红豆有很多功效例如通便利尿，促进骨骼，牙齿的正常发育，滋补五脏，美容养颜等等。

1、通便利尿。红豆含有丰富的钾元素，每100克红豆就含有7.4毫克钾，吃红豆可以帮助我们补充钾元素，促进通便利尿；

2、促进骨骼，牙齿的正常发育。红豆含有丰富的磷元素，吃红豆有助于我们补充磷元素，可以促进我们的骨骼和牙齿的正常发育，保护骨骼和牙齿的健康；

3、滋补五脏。红豆还可以帮助我们养胃益脾，增强肾功能，维护五脏的健康；

4、美容养颜。红豆含有丰富的铁元素，吃红豆有助于我们补充铁物质，可以使我们的脸色红润，有美容养颜的功效；

红豆含有的营养成分很多，每100克红豆含有以下的营养成分：

营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量

热量309.00

铁7.40

碳水化合物63.40

膳食纤维7.70

烟酸2.00

红豆的功效与作用

红豆本为一种粮食，但是由于含有的营养物质丰富，无机盐和微凉元素通通都能在它的体内找到，所以一直深受广大女性喜爱，是美容养生不可多得的好用品，不仅可以清热解毒，对水肿方面也是有一定效果，而且还可以作为药用品搭配中药使用，是缓解痛经最有效的食物排行榜之一。所以如果想养生的你，选择红豆就是迈进了养生之路第一步。第二步呢，我们就来了解一下红豆的吃法和功效吧。