3、多进行户外活动，尤以团体活动为佳，通过消耗体能来达到消除烦躁的目的;多接受阳光，利用自然疗法。
4、平时还要戒烟、限制饮酒，饮食以清淡为主，不吃过量甜食和油腻、辛辣的食品，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，尤其是能清肝泻热的食物，如苦味、酸味的新鲜蔬果。
5、人参调理，《神农本草经》指出，“人参，味甘微寒，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。
现代医药科技背景下，人参的应用变得更加高效和便捷，通过海南亚洲制药集团的国家专利技术，已经实现了对人参精华功效成分人参皂苷Rh2的工业化提取，并将其制备成了便于现代人服用的胶囊制剂——今幸胶囊，它是市场上首款人参皂苷Rh2产品，且含量为业界最高的16.2%，能起到良好的增强免疫力的功效，对女性心烦失眠，暴躁易怒也能起到安神助眠，补益气血的功效，还能美容养颜，延缓衰老，无疑是现代女性的调理滋补佳品。
女人严重失眠怎么调理
职场女人五个失眠的表现
1、神经紧张
都市女性吃什么缓解失眠呢?女性怎么远离亚健康呢?专家建议对于精神紧张的人而言，多吃蒸鱼可以有效地缓解这种症状。不仅如此，还要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
2、精疲力尽时
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
3、眼疲劳
鳗鱼是眼疲劳的有效良药，因为鳗鱼中有丰富的维生素A，对于缓解眼疲劳很好。其实还有其他的富含维生素A的食物如：胡萝卜、动物肝脏等。
4、大脑疲劳
吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。