根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。需要特别注意的是，无论在经前或经后，我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅，因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。
女人来月经吃什么止痛
1、生姜
生姜里含有的姜酮可以在短时间内，有效、快速地温暖身体。
2、韭菜、洋葱
韭菜、大蒜和洋葱等葱科植物中，含有一种叫做二烯丙基二硫的有机琉化合物，可以促进血液循环、缓解生理痛，生理期时可以多吃。
3、南瓜
南瓜所富含的维生素E可以促进血液循环、调节女性荷尔蒙激素的分泌，缓解月经来潮时身体不适的症状。
4、核桃、杏仁
核桃、杏仁等坚果类食物含有大量维生素E，生理期时就算只吃一点点，也能让血液循环有大大的改善。
5、其他食物
此外，因荷尔蒙导致的生理期不顺也可以透过饮食来改善，平时常吃牛蒡可以平衡女性的荷尔蒙；黄豆里含有的大豆异黄酮，则和女性的雌激素有类似的作用，可以稳定生理周期，多喝豆浆就可以达到改善生理不顺的效果。