吃法：将丝瓜子烘干后加工成粉末，和红糖一起冲水喝，再配少量红酒，对月经不调和痛经有明显医疗作用;准备一些丝瓜络，在烧干以后加工成粉末，来月经时用盐水送服，每天吃九克，可以改善月经量多的现象。
注意事项：丝瓜性凉，脾虚腹泻者不宜食用，购买丝瓜时选择带丝瓜络的，烹饪时不要去掉丝瓜子，可以加一点大蒜来中和丝瓜的良性。
白萝卜所含的芥子油和粗纤维能够促进肠胃蠕动，及时将大肠中的有毒物质排出体外，帮助缓解排便不畅导致的经期付账腹痛症状。
吃法：取白萝卜100克，粳米200克，葱花少许，将白萝卜洗净切成小块，放入沸水锅中炒掉水，粳米淘洗干净，和白萝卜块一起倒入煮沸的清水中，再用小火烧至粥稠，撒上葱花后食用。
注意事项：白萝卜性凉，脾胃泄泻人气，有习惯性流产的女性不宜食用;萝卜中的钙大多存在在皮上，连皮食用更有益补充营养，在烹饪的时候要注意，白萝卜不宜煮的太熟，省得其中的芥子油成分过多损失。
气滞血瘀，气血亏虚，都是月经不调的常见病因，长期月经不调的女性可以通过食补的方法来调理月经，多吃一些补气，理气，养血的蔬菜是有好处的，很多蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，对调理月经起到了一定的积极作用，那么月经不调吃什么蔬菜好呢?
莲藕中含有较多的铁和维生素C，能改善贫血症状，煮熟后食用，有很好的补血效益，适宜于改善月经过多所导致的贫血症状。而且莲藕富含粘液蛋白，对肠胃道有滋润作用，并能减少脂肪吸收，适合肥囊囊人海食用。
吃法：取老母鸡1只，莲藕200克，黑豆20克，红枣15克，食盐，味精，胡椒粉，大葱，生姜，料酒各适量。将母鸡清理干净，放入开水果，加适量料酒，略焯，捞出后放入清水洗净，莲藕去皮，洗净，切块，红枣去核，洗净，黑豆放入清水浸泡后，放入锅中烧炒，待豆皮裂开后马上放入清水，洗去浮皮，捞出，将所有材料放入开水锅中，大火煮开，转小火炖90分钟左右即可。