内分泌失调是指人体内分泌系统功能异常导致激素分泌失衡的病理状态，可能由下丘脑-垂体轴异常、靶腺体功能障碍、激素受体缺陷、自身免疫攻击、药物或环境干扰等因素引起。维持内分泌健康需规律作息避免熬夜，保持均衡饮食特别是控制精制糖摄入，适量运动有助于改善胰岛素敏感性。建议定期体检监测激素水平，出现不明原因体重骤变、持续性疲劳、月经紊乱等症状时应及时就医，避免自行服用激素类药物。
内分泌失调可通过调整作息、改善饮食、情绪管理、适度运动、药物治疗等方式调节。保持规律作息有助于维持生物钟稳定，建议每天固定时间入睡和起床，避免熬夜。成人每天应保证7-8小时睡眠，睡前减少电子设备使用。均衡摄入优质蛋白、复合碳水化合物及健康脂肪，适当增加十字花科蔬菜、坚果种子类食物。限制精制糖、反式脂肪酸摄入，避免暴饮暴食。长期焦虑抑郁会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，导致皮质醇持续升高。可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，可提高胰岛素敏感性并调节瘦素分泌。对于甲状腺功能异常、糖尿病等病理性内分泌失调，需遵医嘱使用左甲状腺素钠片、二甲双胍等药物。
内分泌失调可能由遗传因素、精神压力、不良生活习惯、环境污染、疾病因素等原因引起。部分内分泌失调与遗传基因有关，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病具有家族聚集性。长期处于焦虑、抑郁等负面情绪状态下，会通过下丘脑-垂体-靶腺轴影响激素分泌。熬夜会干扰褪黑素和生长激素分泌节律，高糖高脂饮食易诱发胰岛素抵抗，缺乏运动则会影响瘦素等代谢激素功能。双酚A等环境雌激素会干扰人体雌激素受体功能，重金属污染可能损伤甲状腺组织，PM2.5等空气污染物会引发慢性炎症反应影响内分泌。垂体瘤可能导致促激素分泌异常，肾上腺增生会引起皮质醇过度分泌，糖尿病则与胰岛素绝对或相对不足有关。