窦性心律过速可以通过改善生活方式、心理和情绪管理以及药物治疗等多种方法来调理。在严重情况下，应及时就医明确病因。日常生活中要注意控制心率、避免过度刺激并调节身体状态。
窦性心律过速是指窦房结发放的冲动频率过快，通常超过每分钟100次。常见外部因素包括情绪激动、焦虑、运动过度、摄入过量咖啡因或酒精。生理因素可能是发热、贫血、甲亢等，病理性的可能包括心肌炎、冠心病等。了解具体原因有助于更好地进行调理。
心理压力是许多情况下窦性心律过速的诱因，学会放松非常重要。可以尝试腹式呼吸，深吸气后缓慢呼出，反复进行以缓解紧张情绪并降低心率。每天进行20分钟的冥想练习也有助于减轻心理负担，改善心率失衡状态。定期参加轻松的社交活动，避免长时间精神压力积累也很重要。
生活方式的调整对控制窦性心律过速非常关键。应控制饮食，减少摄入咖啡因类饮品如咖啡、浓茶；少吃高盐、高脂食物，选择清淡饮食。保持规律的作息时间，确保每晚有7-8小时的充分睡眠，避免长期熬夜。每周进行3-5次低强度有氧运动，例如散步、瑜伽，但避免剧烈的高强度运动。
当症状明显且影响日常生活时，可以考虑药物干预。常用的药物包括β受体阻滞剂如美托洛尔，用于降低心率，改善心悸症状；钙离子拮抗剂如维拉帕米，用于平衡心脏电活动，稳定心率；镇静药物如劳拉西泮，适用于因焦虑引起的过速。用药需由医生根据个体情况决定，不能擅自服用。
对于长期无法通过药物控制的窦性心律过速，可以考虑采取射频消融手术，通过阻断异常心律的电活动恢复正常心率。对于因器质性心脏病如冠心病引起的病理性心律过速，可能需要对原发病治疗，例如安装心脏起搏器。
大多数情况下，窦性心律过速通过生活调整即可改善。但如果频繁发作或伴随头晕、胸闷等症状，应及时到医院做心电图及相关检查，明确病因并遵循医嘱治疗。在日常生活中，改善饮食、规律作息、适度运动和情绪管理是调理的关键。