例假，即月经，是女性生理周期的重要标志。正常情况下，女性月经周期一般为21 - 35天，平均28天。不过，不少女性会遇到例假推迟7 - 10天的情况，这是否正常不能一概而论，需要从多方面综合分析。
生活中，精神压力是导致例假推迟的常见因素之一。现代女性在工作、家庭等多方面面临着不小的压力，长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致内分泌失调，进而引起例假推迟。例如，临近考试的学生、工作任务繁重的职场女性，都可能因精神压力大而出现例假推迟的现象。这种情况下，只要调整好心态，缓解压力，保证充足的睡眠，例假周期通常会逐渐恢复正常。
饮食和生活习惯也会对例假周期产生影响。过度节食减肥会导致身体营养不良，影响激素的正常合成，从而造成例假推迟。一些女性为了追求快速减肥，过度限制热量摄入，使体重在短时间内大幅下降，这种不健康的减肥方式对月经周期的影响尤为明显。此外，长期熬夜、昼夜颠倒、过度运动等不良生活习惯，也可能干扰内分泌系统，导致例假推迟。所以，保持均衡的饮食和规律的生活作息，对维持正常的例假周期至关重要。
除了生活因素，药物也可能是例假推迟的元凶。某些药物，如紧急避孕药、抗抑郁药、胃动力药等，其副作用可能会影响女性内分泌，导致例假推迟。以紧急避孕药为例，它含有大量的孕激素，服用后会使子宫内膜发生变化，从而影响月经周期。如果正在服用可能影响月经的药物，建议咨询医生，评估是否需要调整用药方案。
从生理变化角度看，怀孕是导致例假推迟的重要原因之一。有性生活的女性，如果例假推迟7 - 10天，首先要考虑是否怀孕。可以通过早孕试纸进行初步检测，若结果呈阳性，应及时到医院进行进一步检查，以确认怀孕情况。另外，处于青春期和围绝经期的女性，由于身体内分泌系统尚未完全成熟或逐渐衰退，例假周期可能会出现不规律的情况，推迟7 - 10天也较为常见。
虽然大多数情况下，例假推迟7 - 10天可能是由上述非疾病因素引起的，但也不能完全排除疾病的可能。多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退、高泌乳素血症等疾病，都可能影响女性内分泌，导致例假推迟。如果例假经常推迟7 - 10天，且伴有其他异常症状，如多毛、肥胖、不孕、头痛、溢乳等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因。
例假推迟7 - 10天是否正常需要具体情况具体分析。女性朋友们在日常生活中要关注自己的月经周期变化，保持健康的生活方式。若出现异常情况，不要过于紧张，但也不能掉以轻心，必要时及时寻求专业医生的帮助。