心率过缓可以通过适度锻炼改善，但需根据病因选择合适的运动方式。主要干预方式包括有氧运动、力量训练、呼吸练习、心率监测及医疗评估。
有氧运动如快走和游泳等低强度活动可以温和提升心率。建议每周进行3-5次，每次持续30分钟，这有助于增强心肌收缩力并改善窦房结功能。避免剧烈运动以防代偿性心率下降，运动时心率应控制在最大心率的50%-70%之间。
力量训练如弹力带训练和器械练习通过增加肌肉泵血功能间接改善血液循环。推荐采用小重量多组次模式，避免屏气动作。对于合并心肌病的患者，应在心脏康复师指导下进行训练。
呼吸练习如腹式呼吸和缩唇呼吸能够调节自主神经平衡。每天进行两次、每次10分钟的深呼吸训练可降低迷走神经张力，对功能性心动过缓效果显著。瑜伽中的调息法也有类似作用。
运动时佩戴心率带或智能手环实时监测心率变化。出现头晕、黑朦等症状应立即停止运动。晨起静息心率低于40次/分或运动后心率提升不足20%者应及时就医。
病态窦房结综合征等器质性疾病需优先治疗原发病。安装起搏器的患者可以进行定制化康复训练。甲状腺功能减退等代谢性疾病需药物干预后再考虑运动疗法。
建议心率过缓者保持每日30分钟中等强度运动，优先选择游泳、骑自行车等非冲击性项目。运动前后充分热身拉伸，避免突然体位变化。饮食上注意补充钾、镁等电解质，限制酒精摄入。合并高血压或糖尿病者需同步控制基础疾病。定期进行动态心电图监测，运动中如出现胸闷、晕厥等症状需立即终止活动并就医。冬季户外运动时应注意保暖，低温可能加重心动过缓症状。