长痘痘主要由皮脂分泌过多、毛囊堵塞、细菌感染和激素水平变化引起。解决方法包括调整饮食、保持皮肤清洁、使用药物治疗以及必要时就医。
皮脂腺分泌过多油脂是长痘痘的主要原因之一，这会导致毛孔堵塞，形成粉刺。高糖和高脂肪食物会刺激皮脂腺分泌，因此建议减少甜食和油炸食品的摄入，增加富含纤维的蔬菜和水果。此外，保持规律的作息和充足的睡眠也有助于调节皮脂分泌。
毛囊被角质和油脂堵塞后，容易形成黑头或白头粉刺。定期清洁皮肤非常重要，应选择温和的洁面产品，避免使用刺激性强的化妆品。每周进行一次深层清洁，如使用泥膜或去角质产品，可以帮助清除毛孔内的污垢和多余油脂。
毛囊堵塞后，痤疮丙酸杆菌等细菌容易在毛囊内繁殖，引发炎症，形成红肿的痘痘。使用含有水杨酸、苯甲酸或过氧化苯甲酰的外用药物可以有效抑制细菌生长，减轻炎症。对于严重的细菌感染，医生可能会开具抗生素类药物，如克林霉素或四环素。
青春期、月经周期、怀孕或压力大时，体内激素水平波动较大，容易导致皮脂腺分泌旺盛，引发痘痘。对于激素相关的痘痘，可以咨询医生使用口服避孕药或抗雄激素药物，如螺内酯，帮助调节激素水平。通过运动、冥想等方式缓解压力也有助于改善皮肤状况。
长痘痘的原因复杂多样，需根据具体情况采取相应措施。如果痘痘问题持续严重，应及时就医，寻求专业皮肤科医生的帮助，避免自行用药导致皮肤损伤或加重病情。