生活中，你是否常被失眠困扰，入睡困难、睡后易醒、碎片化睡眠…….长此以往，不仅会导致记忆力减退、注意力不集中，还会引发情绪波动，严重影响生活质量和身体健康。那么，哪些因素会导致失眠呢？
现代人失眠的八大诱因
心理压力：工作、学习、家庭压力导致精神紧张、焦虑，影响睡眠。
不良生活习惯：频繁熬夜、睡前使用电子设备，蓝光抑制褪黑素分泌，打乱生物钟。
环境因素：噪音、强光、不适的温度干扰睡眠，使大脑难以放松。
饮食因素：咖啡、茶、巧克力中的咖啡因兴奋神经，导致入睡困难。
生理疾病：疼痛、消化不良、呼吸问题等身体不适影响睡眠质量。
药物副作用：抗抑郁药、激素类药物等可能影响睡眠，导致失眠。
心理问题：抑郁症、焦虑症等心理障碍常伴有失眠症状。
年龄因素：随着年龄增长，睡眠模式可能发生变化，老年人更易失眠。
想要重拾好眠，需做到以下几点
养成规律作息：保持固定的入睡和起床时间，帮助身体建立规律的生物钟。避免长时间熬夜，最好在每天晚上10点前上床休息。睡前一小时减少使用电子产品的时间，让眼睛和身体得到放松。
坚持适度锻炼：白天适当进行散步、游泳、骑行、瑜伽等活动，有助于改善睡眠。
适时调适心情：日常可以通过冥想、阅读、听音乐等方式来放松心情、舒缓压力。睡前避免过度思考，让自己安心入睡。
寻求专业帮助：针对反复性失眠和碎片化睡眠问题，中医提出应以补肾精为主，活血安神为辅的解决方案。推荐在医生指导下选择益肾养心安神片，该药是在中医络病理论指导下研发的创新中药，具有益肾健脑、养心安神的作用。其组方源于东汉医圣张仲景的酸枣仁汤、百合知母汤，并添加了补肾填精和凉血活血的中药，实现了标本兼治。
临床研究证实，益肾养心安神片可有效改善失眠症（心血亏虚、肾精不足证）患者的入睡困难、睡而易醒、早醒、睡眠时间短、多梦等问题，同时明显改善心悸、神疲乏力、健忘、头晕、腰膝酸软等症状，且临床应用安全性良好。
俗话说，“每天睡得好，八十不见老”。希望有失眠症的朋友都能通过合理的调整，摆脱失眠困扰，重拾好眠，享受健康人生。
