在家自我检测贫血，可以关注几个身体信号。首先留意口唇和黏膜的颜色，贫血时往往会显得苍白，这是简便的自查方法。若出现此情况，建议去医院做血常规检查以确认。
其次，观察皮肤变化，贫血可能导致皮肤苍白并伴有蜡黄，感觉乏力易疲劳。部分人指甲也会失去光泽，变得脆弱易裂，甚至出现勺状变形，这些都暗示着较重的贫血状况。
再者，贫血者常感头晕，尤其是早晨起床时更为显著，且可能伴随血红蛋白水平降低。心慌、气短和胸闷也是贫血的常见表现，尤其在休息状态下仍有这些感受，可能是贫血所致。
此外，贫血还会引起胸闷、气短感。但需要注意，没有这些症状并不直接排除贫血。
还有一些其他线索，比如贫血可能导致指甲变薄、形状改变。同时，持续的低热、耳鸣、失眠、视力模糊及记忆力衰退也可能是贫血的迹象。当然，缺少这些症状并不意味贫血不存在，只是提示其可能不那么严重。
除上述自我观察外，回顾个人病史也很重要，比如是否有痔疮出血或是正在使用可能影响血红蛋白的药物。贫血多与铁质、叶酸或维生素B12缺乏相关，遇到这些情况，在医生指导下适当补充相应营养素是必要的。
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