贫血的自我识别与诊断方法可以从两方面入手：一是关注身体表现出的迹象，二是通过医疗检查来确定。
在日常中，若感到持续的乏力、疲倦伴随头晕、耳鸣，或是出现胸闷、心悸及气短等现象，应考虑贫血的可能。此外，食欲减退、恶心呕吐也是常见症状。值得注意的是，女性贫血患者有时会遭遇月经异常，如流量过多或过少。从外观上，贫血者往往皮肤苍白，尤其是唇部和指甲床更为显著，且皮肤可能变得干燥、缺乏光泽。精神状态上，贫血可能导致头晕头痛、情绪烦躁及注意力难以集中，这是大脑缺氧的反应。呼吸和心跳方面，患者可能遇到呼吸困难，体力活动后更加显著，严重时心率加速，甚至引发心力衰竭，老年人尤其需警惕。消化系统问题，如恶心、呕吐、食欲减退乃至腹胀腹泻，也与贫血有关。其他细微变化包括毛发干枯、脱发以及指甲形态的改变，如变平或凹陷。
至于专业诊断，首先进行血常规检测，以测量血红蛋白水平，这是评估贫血的基本步骤。进一步的贫血专项检查涉及骨髓穿刺和外周血细胞分析。骨髓穿刺帮助检测造血功能是否正常，而外周血细胞分析则关注红细胞形态和是否存在异常增生情况，为贫血的具体原因提供线索。
发现上述症状时，及时就医并遵医嘱进行相应治疗至关重要。
