几点吃早餐更健康一点？建议早餐在早上7点至9点这个时间段吃最佳。原因如下：
早上7点到9点这个时间段进食，距离午餐差不多有4个小时左右，此阶段进食到中午食物可在充分在肠胃消化。过早进食会导致机体消化系统持续行使其消化功能，饥饿感会过早出现；而过晚进食则食物在进食午餐的时候无法完全被消耗，造成肠胃负担。
夜间休息的时候肠胃会持续工作，待早晨清醒后，胃部食物多数情况下会消耗殆尽。因此，在7点至9点这个时间段进食，肠胃可以继续进行消化运动，以达到最佳营养吸收效果。
几点吃早餐是最好的时间最利于减肥
一般没有早饭几点吃最好，最有利于减肥的说法，但一般情况下早饭在早晨7点到9点之间吃比较好，这样有利于减肥。
早晨7点到9点之间是人体新陈代谢率最高的时候，也是消化系统最活跃的时间段。在这个时间段吃早饭可以帮助加速代谢，使得食物更好地被消化和吸收，减少脂肪的积累。
早饭可以帮助控制血糖水平。长时间不吃早餐会导致血糖下降，使得在午餐或晚餐时更容易选择高糖或高脂肪的食物。而在早晨吃早饭可以稳定血糖水平，减少对高糖食物的渴望，有利于减肥。
但需要注意的是，早饭应选择健康、均衡的食物，避免高糖、高脂肪的食物，以免适得其反。