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春分时节如何养生 春分时节养生食谱一览表

春分时节如何养生?春分节气可以通过调整作息、精神调养、运动锻炼等方法养生。

1、调整作息

分节气是春季的中分点,昼夜平分。此时应顺应自然,调整作息时间,早睡早起,保证充足的睡眠。

2、精神调养

春分节气应保持心情愉快,避免情绪波动过大。可以通过听音乐、看书、画画等方式来调节心情。

3、运动锻炼

春分节气是阳气升发的时候,适合进行户外运动,如散步、跑步、打太极等,以增强身体的抵抗力。

春分时节养生食谱一览表

1、猪肺橄榄汤

材料:猪肺250克、橄榄10个、无花果20克、石斛10克。

做法:猪肺冲洗干净,切片,其他材料洗净,加入适量清水炖1个小时即可。

功效:根据中医以脏补脏之理,猪肺被认为有润肺、补肺虚、止咳嗽的功效;橄榄具有清肺利咽、生津止渴的功效;石斛有生津益胃,清热养阴的作用;无花果具有润肺止咳、清热润肠的功效。此汤甘甜清香,具有养阴、润肺、化痰、止咳的作用,适合肺虚咳嗽的患者饮用。

2、枸杞瘦肉汤

做法:鲜枸杞叶30克,猪瘦肉150克,油、精盐、味精适量。鲜枸杞叶洗净,猪瘦肉洗净后切片。炒锅烧热,放入油,加入猪瘦肉片,翻炒片刻,加适量水,放入鲜枸杞叶,大火煮熟,加精盐、味精调味即成。

功效:有健脾养肝补肾的功效。

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