冬季保养血管的食物有哪些
1.燕麦
燕麦是一种低糖、高能量的食品。其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，降低血脂和血糖。建议大家在生活中要经常吃五谷杂粮，有助于预防各种慢性疾病。
2.深海鱼类。
深海鱼类富含omega-3脂肪酸，能够预防心脑血管疾病，并能有效降低血压和扩张血管，降低心血管疾病死亡风险的趋势
3.坚果。
坚果一般营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量较高，对防病效果极佳。
4.番茄。
番茄是番茄红素最重要的来源，番茄红素不仅有很好的抗癌作用。对心血管系统也有一定的保护作用，对男性前列腺也有一定的作用。
5.豆类。
大豆是人们最常见的食物之一，豆浆也是大多数人早餐的必备。大豆富含优质蛋白质，容易被人体消化吸收。从大豆中提取的大豆异黄酮在降低血液胆固醇和增加骨密度方面取得了一定的成就。
冬季保养血管的好处是什么？
1、控制“三高”，减少血管损害
如果存在高血压、高血脂、高血糖“三高”症状，必须采取措施控制血压、血脂和血糖。高血压会对血管壁造成损伤，血液内过高的脂质成分、异常的糖代谢产物也会沉积在血管壁，特别是沉积在已有损伤的血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块。“三高”症状只要坚持药物治疗，同时采取健康的生活方式，一般都能得到较好的控制，但是最忌讳症状加重就吃药，情况稍有好转就停药。那样一来，血压、血脂、血糖经常波动，血管壁上粥样斑块依然在增加或增大，短期可能相安无事，但为突发心脑血管病埋下极大隐患。
温馨提醒：控制“三高”，最忌讳一日曝十日寒，应该持之以恒。
2、防寒保暖避免血管痉挛
