健康
健康频道>健康新闻 > > 正文

睡眠对身高有多大影响 身高和睡眠是伪科学吗

睡眠对身高有多大影响

睡眠对身高的主要影响是长期失眠和熬夜会导致身高增长缓慢。因为在睡眠过程中,特别是晚上9点到凌晨2点,如果处于睡眠状态,体内的生长激素分泌会特别旺盛达到高峰,而生长激素是促进身高增长最重要的兴奋剂。因此需要保证充足的睡眠,一般建议在九点左右上床睡觉,然后在十点左右进入深度睡眠。体内会有大量的生长激素分泌,这对促进身高增长有很大帮助。

身高和睡眠是伪科学吗

能不能长高和睡眠没有直接关系,但处于生长发育期的人群,如果能够保证充足的睡眠时间,对于身高的增长能够起到一定帮助,而具体的情况因人而异,并不能一概而论。

身高增长与个人体质有较大关系,也与遗传因素、后天的营养补给以及是否喜欢运动等多方面有关,并不能单纯依靠某一种习惯决定身高的增长。处于青春发育期时,夜间睡眠时人体的生长激素分泌相对白天要旺盛一些,生长激素作用于骨质,对于骨骼的生长具有一定的促进作用,相对来讲有助于身高的增长,但增长的速度以及程度并没有明确的标准。但在骨骼发育的关键期,若能够保证充足的睡眠,可能会导致机体内分泌较多的生长激素,对于身高的增长能够起到一定辅助作用。

身高增长也与遗传因素有关,如父母都较高,那么孩子的身高一般都会遗传到80%左右,后天保证身体有足够的营养摄入,如可适当多吃肉类、蛋白质、新鲜的水果、蔬菜等,保证身体的营养均衡,对于身高的增长都有一定好处。

医院资讯

相关新闻