睡眠对身高的主要影响是长期失眠和熬夜会导致身高增长缓慢。因为在睡眠过程中，特别是晚上9点到凌晨2点，如果处于睡眠状态，体内的生长激素分泌会特别旺盛达到高峰，而生长激素是促进身高增长最重要的兴奋剂。因此需要保证充足的睡眠，一般建议在九点左右上床睡觉，然后在十点左右进入深度睡眠。体内会有大量的生长激素分泌，这对促进身高增长有很大帮助。
身高和睡眠是伪科学吗
能不能长高和睡眠没有直接关系，但处于生长发育期的人群，如果能够保证充足的睡眠时间，对于身高的增长能够起到一定帮助，而具体的情况因人而异，并不能一概而论。
身高增长与个人体质有较大关系，也与遗传因素、后天的营养补给以及是否喜欢运动等多方面有关，并不能单纯依靠某一种习惯决定身高的增长。处于青春发育期时，夜间睡眠时人体的生长激素分泌相对白天要旺盛一些，生长激素作用于骨质，对于骨骼的生长具有一定的促进作用，相对来讲有助于身高的增长，但增长的速度以及程度并没有明确的标准。但在骨骼发育的关键期，若能够保证充足的睡眠，可能会导致机体内分泌较多的生长激素，对于身高的增长能够起到一定辅助作用。
身高增长也与遗传因素有关，如父母都较高，那么孩子的身高一般都会遗传到80%左右，后天保证身体有足够的营养摄入，如可适当多吃肉类、蛋白质、新鲜的水果、蔬菜等，保证身体的营养均衡，对于身高的增长都有一定好处。