肚子胀气可以通过饮食调整、定期排便、学会腹式呼吸等方法改善。
人的胃肠道本身每天都在产生大量的空气，如果肠道里产生的气体太多，或者是排出通道欠畅，排气的次数太少或没有排气，胃肠部就堆积了更多的空气，引起胀气。此外有些胃肠道和胆囊的疾病同样可以导致胀气。
1．饮食调整：一日三餐应定时定量，饮食以清淡易消化为主，少吃油腻辛辣的刺激性食物，平时进食应细嚼慢咽，从而减少胀气的产生。胀气患者应尽量少吃洋葱、韭菜、空心菜、豆腐、乳制品、碳酸饮料、红薯、糯米等食物。
2．定期排便：便秘导致的腹胀可以用手按摩腹部，从右向左打圈按操，促进排便。可以做深呼吸，用热毛巾热敷腹部。平时不要强忍便意，当感觉要排便时应该马上去卫生间。经常强忍便秘就容易刺激肠黏膜使之蠕动迟缓，导致胀气。
3．学会腹式呼吸：一般女性多为胸式呼吸，男性多为腹式呼吸。腹式呼吸是指呼吸时，胸腔不起伏，而是腹部起伏。深呼吸，呼气时肚皮缩紧，吸气时，肚子放松。这样可以刺激胃肠蠕动，加快肠道内的通畅与气体排出。
如果患者胀气的症状长时间得不到缓解，建议及时就医，进行治疗。
肚子胀气疼痛怎么办快速解决
在日常生活中，肚子胀气疼痛，想要快速解决，需要根据病因进行对应的处理措施，常用的处理措施主要有调整饮食和姿势、按摩、药物治疗、肛门排气术、手术治疗等方法进行解决。
1、调整饮食和姿势：部分人群由于进食大量的牛奶、豆浆等产气类食物，以及地瓜、芹菜等富含膳食纤维的食物，可能因食物不易消化，从而出现肚子胀气疼痛的表现，可以适当饮用酸奶、苹果醋等以促进胃酸分泌，促进消化，也可以采取俯卧位，以减轻疼痛；