按照人体正常生物钟，熬夜通常指夜晚11-12点之后入睡，经常熬夜对人的身体损伤较大。
熬夜打破了人体的生物钟，可以导致内分泌紊乱，减少睡眠时间或整夜不睡，可加重身体疲劳。正常情况下，应在晚上10点半之前入睡。中医认为晚上12点到凌晨2点为肝脏排毒的时间，若在这段时间得不到休息，可使人体脏器受到较大伤害，可导致心脏以及消化系统的疾病，连续熬夜甚至可引发猝死。且熬夜后第二天的精力亦大打折扣，可能导致注意力不集中、心慌、胸闷等情况。
现代人们的生活节奏较快，入睡时间持续后延，因此身体机能逐渐下降。建议放慢生活节奏，改变生活作息习惯，避免熬夜，保持心情舒畅，多吃新鲜的蔬菜、水果，从而增强免疫力。
熬夜的危害是什么？
长期熬夜对人体来说危害比较大，具体有以下几点：
1、熬夜对于皮肤的危害最为明显，经常熬夜容易导致皮肤出现各种各样的色斑、皱纹，皮肤会变得干燥；
2、熬夜容易损伤眼睛，眼睛长时间疲劳，没有获得足够的休息，就会出现暂时性的视力下降。如果通宵的熬夜，还会出现视力模糊等严重的后果；
3、熬夜后体内的胃酸就会分泌过度，引起胃痛、胃酸的情况，甚至有可能出现胃溃疡；
4、长时间的熬夜容易损伤大脑，出现反应迟缓、记忆力下降、失眠、头痛等情况；
5、熬夜时身体一直处于消耗的状态，身体对外界的抵抗就一直处在工作的状态，修复的时间就要加倍，因此会降低身体的免疫力。