如何提升身体的抗热能力高温天人体出汗多，心脏泵血负荷增大。为了最大限度给身体减压，夏天可以做到以下几点帮身体适应高温：衣着：宽松、透气夏天着装有4点讲究：轻薄、色浅、透气和吸汗。衣服的材质会影响汗液蒸发，推荐宽松、吸湿性好的棉、麻、丝等材质，或者选择透气性强的合成纤维材料。需要注意的是，夏天并不是穿得越少越凉快：一般当皮肤温度高于气温时，露出四肢、后背等有助散热；但当气温超过37℃时，皮肤就开始从外界吸热，穿得少反而会让皮肤暴露在紫外线之下，增加灼伤的可能性。饮水：多次、少量
由于出汗量增加，高温天尤其要警惕脱水信号，可以观察小便颜色
不要等渴了才想起喝水，每隔1~2小时就应主动饮水；成年人每天至少摄入1500~1700毫升水；不建议一次性补充大量水（大于500毫升），小口喝、慢慢饮更能解渴。饮食：少冷饮，吃点“苦”尽量不吃冷饮；如果一定要吃最好选在饭后1小时；吃冷饮后，生姜是最好的补救食材，可以喝杯姜茶。中医认为，苦入心能清心火，利于夏季养心。苦瓜、苦菊、莴笋、生菜等苦味菜，即可清炒又可凉拌，烹调时加些辣椒、蒜，可以防止寒凉过度。乘凉：空调最好不低于26℃室外气温高时，如果空调调得很低，在冷热两种环境转换时，人体会有应激反应，比如血管突然收缩，容易引发心梗或中风。空调温度最好不低于26℃；开空调2小时左右，就应开窗通风30分钟；不要频繁出入空调房；空调及电风扇不可直吹身体；在空调房里要护好肩颈、膝盖、脚踝等部位。心情：尽量平和高温天人们易出现心烦意乱、无精打采等“情绪中暑”迹象。静坐、浇花、读书、听音乐等都有助缓解烦躁心情。运动：减少高强度锻炼运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多。身体有大块肌肉的人，运动时产热的量比一般人多，是中暑的高危人群。