在生活中遇到脱发的情况可能会比较常见，但是脱发的时间越来越久，发际线就会越来越高，头发的密度也会越来越小，形象也就会越来越糟糕。想要防止脱发，在日常生活中可以多吃鲑鱼、菠菜、鸡蛋、牡蛎，还要保证足够的休息时间，尽量不要抽烟喝酒。
许多人还没有找到心仪的对象，就已经出现了比较严重的脱发问题。脱发对男性和女性所带来的影响都是不容忽视的，都会让形象出现很大程度的下跌，那么吃什么能防止脱发？
1、牡蛎
引起头发脱落的原因是比较多的，有的人可能身体里面缺乏微量元素锌，所以就会让头发的掉落速度变得非常快。针对于这种情况，我们可以在生活中多吃牡蛎，因为牡蛎是含锌量非常高的一种食物，可以为人体提供足够的锌元素。
2、鲑鱼
鲑鱼是一种很多人都比较陌生的种类，其实也是一种富含维生素d和蛋白质的食物，这两个营养元素在头发的坚韧上发挥了关键性的作用，所以我们想要避免脱发的问题出现，也想要改善脱发的状况，那么就应该在生活中适当的多吃它。
3、鸡蛋
很多人都知道鸡蛋里面还有很丰富的蛋白质，其实鸡蛋里面还含有丰富的锌元素、锌元素、硫元素和铁元素，这是个营养元素，都是可以帮助我们的毛囊健康的，也有促进于头发的生长，所以想要预防脱发，就应该要适当的多吃一点鸡蛋，尽量每天都能够坚持吃一颗鸡蛋。
4、菠菜
菠菜中含有的铁元素和胡萝卜素是非常丰富的，还含有比较多的叶酸和维生素c，这4个元素都是有助于毛囊的健康和头皮油脂的分泌，在头发的生长过程中扮演了重要的角色，如果你想要预防脱发的情况产生，那么多吃菠菜也是一个选择。