老年人腿抽筋怎么办?以上就是缓解腿抽筋的5个小妙招，你学会了吗?除此之外，老年人平时一定要注意防寒保暖，平时多吃一些含钙量高的食物，多晒晒太阳，还可以吃点老年人钙片，比如金钙尔奇，每天两片可以轻松预防缺钙，从源头上防止老年人腿抽筋。
抽筋了怎么办
有的人在跑步或是游泳时脚抽筋了，通过按摩后，抽筋不那么严重了，却发觉走路时脚板有些疼。脚抽筋，也就是医学上所说的肌肉痉挛，往往是因剧烈运动或寒冷刺激等因素所引发的肌肉收缩，平时应注意走路不要太用力，也要避免受凉。脚抽筋后走路往往会感到十分疼痛，此时应多注意休息，让脚步肌肉得到放松。
一、脚抽筋后走路疼怎么办
1.腿抽筋与缺钙，风湿，受凉受风受湿受寒，肝血虚亏，肝肾虚弱，不安腿综合征，腓肠肌痉挛等有关。需要到医院做微量元素检查确诊后用钙片口服补充，平时多吃蛋，牛奶等。建议检查确诊。也可以找中医辨证用中药治疗。
2.现在可能是有肌肉受伤了，可以用热敷减轻症状，平时注意不要太用力，不要受凉了，必要时做一次照片检查。排除骨关节病。
二、脚抽筋的原因
1.血流因素
对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
2.低钙血症
当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
3.疲劳
白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
