保持体型的重要性
在如今这个看脸、拼颜值的时代，拥有一个好身材的重要性，大多数人都清楚。也然明知道只要“管住嘴迈开腿”就好了，但就是做不到。根本的原因，无非是不能很好的自律。而一个身材好的人，必然懂得，控制自己的饮食，坚持锻炼，每天尽量按时睡觉。虽然这看起来只是一些生活习惯的问题，其实却需要良好的自律品质，还真不是那么简单的事。中国首富王健林先生，据业内人士透露，他每天5点半起床，7点准时到办公室，然后一直要工作到晚上七八点钟。为保持更好的状态与精力，每天还要跑步一小时。“国民女神”舒淇在接受记者采访时说，“作为艺人，胖就是犯罪。”在这样的观念指导下，她一直都特别注重保养自己的身材，经常会抽出时间来做瑜伽，爬山等。
对于您不能改变的体型，摆正自己的态度，这点很重要。源于缓慢的新陈代谢，很多下半身肥胖的女性不能仅仅通过减少卡路里的摄入来减肥。下半身肥胖对运动和膳食都不敏感。只有个性化计划才能助您摄入必需的蛋白质来控制自己的饥饿感，同时增加或保持现有的肌肉群。
瘦腰的方法运动减肥
懒人瘦肚子的最快方法是可以多吃流食，经常深呼吸紧致腹部，坚持饭后站立等，最有效的减肚子方法。
鲜果燕麦粥
首先要准备好材料，制作鲜果燕麦粥的材料有苹果和燕麦、猕猴桃和樱桃、香蕉、鲜奶，还有葡萄干等。接下来就可以开始烹制了。第一步把所有水果切状。烧壶水，加入燕麦熬粥，时间不要太长，3分钟左右即可。煮好后倒在碗里。把水果丁放入燕麦粥中，浇上鲜奶，撒上葡萄干，就做好了。
鲜果燕麦粥的美容、减肥效果都非常好。燕麦糖量低，营养价值高，有助于食物的消化。特别适合在早餐食用，加入的樱桃、香蕉及猕猴桃等减肥水果，可以让这款粥的营养更加丰富，充分发挥减肥和美容效果。