六、晚餐前或晚餐后一小时到操场走走
快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。快走可以帮你达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。找一条合适的路线，沿着路线快步行走，时间从一日到数日不等，可以是30分钟到2小时不等。
1、空闲时间做腿部按摩
学生MM们每天都要坐在教室里很长时间，腿部血液循环容易不流畅，这样会导致腿部变粗的后果。所以在空闲的时间要给腿部做做按摩，用拳头去敲打小腿，或者捏捏小腿肚。你还可以学会如何敲胆经，晚上回去宿舍敲一敲，对瘦腿有很好的帮助。
2、吃完饭站一站或散散步
平常在教室里坐的时间已经够长了，那么吃完午饭和晚饭后就站一站吧。回到宿舍，背靠墙，踮起脚尖站半个小时，一来不会驼背，二来也可以让小腿线条更加紧实。当然，最好是和好朋友一起去操场散散步，这样不仅有助于消化，而且瘦腿效果更好。
3、不要跷二郎腿
长期用同样的姿势坐着肯定会觉得很枯燥，但这并不能成为你跷二郎腿的借口。经常跷二郎腿会导致骨盆变形，骨盆会因此变得很大，对身体有影响。而且跷二郎腿会导致血液流通不畅，让小腿越来越粗。
中学生吃什么能瘦腿
1、鸡蛋
可不要小瞧日常生活中经常会吃到的鸡蛋，它含有丰富的维他命A和维他命B2，可以帮助你去除身体多余的脂肪，另外它还含有磷、铁等人体所需的微量元素，可有效的辅助你实现瘦腿效果。
2、西瓜
西瓜虽然吃起来很甜，但却不会把这些糖份转换为你身体中的脂肪，它含有利尿元素，能有效的加快身体新陈代谢，此外它还含有丰富的钾元素，对修饰你的美腿能起到重要的在作用。
3、红豆
红豆含有“石碱酸”，能促进你的肠道蠕动，有效的帮助你排除身体中多余的杂质。它还含有大量的纤维素，对女性瘦身起到不可忽视的效果。
4、芝麻
芝麻有特殊的“亚麻仁油酸”成份，能帮助你清除血管壁上的胆固醇。另外它还含有他命E、B1、钙质等多种元素，让你的腿更加健康、完美。初中生平时吃混沌、面条之类的食物，不妨让老板多放些芝麻做调料。