健康
快速导航

减腿的方法 初中减腿的方法

作者:中华网 2019-11-20 11:14:06

六、晚餐前或晚餐后一小时到操场走走

快走是一项简单有效的减肥运动,很适合学生减肥使用。快走可以帮你达到运动瘦身的效果,同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。找一条合适的路线,沿着路线快步行走,时间从一日到数日不等,可以是30分钟到2小时不等。

1、空闲时间做腿部按摩

学生MM们每天都要坐在教室里很长时间,腿部血液循环容易不流畅,这样会导致腿部变粗的后果。所以在空闲的时间要给腿部做做按摩,用拳头去敲打小腿,或者捏捏小腿肚。你还可以学会如何敲胆经,晚上回去宿舍敲一敲,对瘦腿有很好的帮助。

2、吃完饭站一站或散散步

平常在教室里坐的时间已经够长了,那么吃完午饭和晚饭后就站一站吧。回到宿舍,背靠墙,踮起脚尖站半个小时,一来不会驼背,二来也可以让小腿线条更加紧实。当然,最好是和好朋友一起去操场散散步,这样不仅有助于消化,而且瘦腿效果更好。

3、不要跷二郎腿

长期用同样的姿势坐着肯定会觉得很枯燥,但这并不能成为你跷二郎腿的借口。经常跷二郎腿会导致骨盆变形,骨盆会因此变得很大,对身体有影响。而且跷二郎腿会导致血液流通不畅,让小腿越来越粗。

中学生吃什么能瘦腿

1、鸡蛋

可不要小瞧日常生活中经常会吃到的鸡蛋,它含有丰富的维他命A和维他命B2,可以帮助你去除身体多余的脂肪,另外它还含有磷、铁等人体所需的微量元素,可有效的辅助你实现瘦腿效果。

2、西瓜

西瓜虽然吃起来很甜,但却不会把这些糖份转换为你身体中的脂肪,它含有利尿元素,能有效的加快身体新陈代谢,此外它还含有丰富的钾元素,对修饰你的美腿能起到重要的在作用。

3、红豆

红豆含有“石碱酸”,能促进你的肠道蠕动,有效的帮助你排除身体中多余的杂质。它还含有大量的纤维素,对女性瘦身起到不可忽视的效果。

4、芝麻

芝麻有特殊的“亚麻仁油酸”成份,能帮助你清除血管壁上的胆固醇。另外它还含有他命E、B1、钙质等多种元素,让你的腿更加健康、完美。初中生平时吃混沌、面条之类的食物,不妨让老板多放些芝麻做调料。

上一页4/4下一页全文

医院资讯