多吃柠檬、苹果、木瓜、草莓、奇异果、芒果具有润泽美肤的功效。
多使用香蕉、苹果、凤梨可以达到促进新陈代谢。
2、枸杞美白：常吃枸杞子可提高皮肤吸收养分的能力，可以达到美白皮肤的目的。
做法：材料:干的60克，水适量，煎煮之后即可饮用。
3、冬瓜籽仁:冬瓜子仁就是冬瓜种子，性甘、凉、无毒，内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有净白肌肤的功效，主治面色枯黄、容颜憔悴、面色晦暗等症状，是古代常用的美容护肤品之一。
做法：将约10克冬瓜子仁粉用热水冲泡开，再溶入约10克红糖。一天两杯，不拘时间，代茶饮用。
吃什么美白皮肤最有效
1、水果里面有苹果，梨，芒果，多吃的话，皮肤会变白、
2、冬瓜的话，也是一种选择。
3、多喝粥，多喝一点枸杞，莲子熬的粥，也不错、
4、胡萝卜里面含的有胡萝卜素，也具有美白的功效。
5、平时也可以吃一些番茄，豆制品。也是可以的，
6、鱼汤，既补身体，又美白。
7、除了吃的以外也可以敷点面膜什么的，来进行美白。
皮肤黑怎么变白
1.注意补血
很多女性的皮肤萎黄都与血虚有关，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
如果是血虚，那就可以通过补血来改善皮肤暗黄，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
2.调整作息
平时，我们要调整好作息时间，千万不要再熬夜了，熬夜会让你搬来白皙的皮肤渐渐暗淡，失去光泽，生长皱纹，变得松弛。