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女生增肥方法 女生增肥方法

作者:中华网 2020-03-24 13:57:32

1、选择大运动量的运动:即进行无氧呼吸运动。无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。如果想要增肥的备孕女性,可以选择无氧呼吸运动,在短时间大强度的运动后,血糖水平会降低,引起饥饿,这时人们会食欲大振,因此也会吃得更多,对增重有效。

2、选择短时间运动:运动时间一次控制在一个小时为宜。在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量。在运动30分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。因此,如果每次运动时间控制在一个小时左右,在脂肪刚刚开始分解的时候,人们就停止了运动,就不会起到减肥效果,反而能增重。

3、选择快速爆发力运动:可以选择仰卧起坐、短跑、球类运动等。人体肌肉是由许多肌纤维组成的,主要分为白肌纤维和红肌纤维。如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法会越练越“胖”。

三、身体调理:有些女性是属于怎么吃都不胖的类型,这种类型的备孕女性朋友需要到医院检查,确诊是否因为肠胃引起,根据病情针对性调理。比较瘦弱的人也有可能是脾胃消化吸收功能不好导致的。通过中药调理,增强脾胃功能,是可以增胖的。

女生增肥方法如下

有些女性为了瘦是想尽了办法减肥,但是也有一些体质偏瘦的女孩子却想增肥。而这些天生体质偏瘦的原因一般都是脾胃虚寒所导致的,如果这类女生想要增肥就要先把自己的脾胃养好,多增加自己的锻炼是可以改善这些情况的,除了运动之后还有很多方法可以改变脾胃情况,那么增肥食谱一周肥10斤的方法有哪些呢?

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