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减肥水果蔬菜 减肥水果蔬菜沙拉的做法大全集

作者:中华网 2020-03-02 08:11:16

减肥水果蔬菜

减肥不能盲目,必须要找到科学的合理的减肥方法,像饮食、运动减肥就比较合理,那在饮食方面,吃什么蔬菜能减肥呢?

黄瓜:黄瓜中含有丙醇二酸,具有抑制体内碳水化合物转化成脂肪的作用。喜欢淀粉的朋友,不妨经常在饮食的过程中搭配上黄瓜。

韭菜:韭菜中具有特殊的很不易消化的纤维素,可以帮助排出肠道中过多的油脂和养分。肠胃敏感的人需少食。

冬瓜:冬瓜本身的营养成分非常少,几乎不含有能量。具有降血脂,排毒,排出体内过剩脂肪的作用。这种蔬菜性质温和,可谓百利无害的减肥佳品。

辣椒:辣椒减肥是依靠其中含有的丰富辣椒素。辣椒素不但可以刺激新陈代谢,而且具有溶解脂肪的作用,还可以抑制脂肪在体内的合成。食用辣椒是肥胖者健康减肥的好方法。

以上的蔬菜是具有减肥的效果,但是不宜每天光吃蔬菜,还必须要注意营养均衡,才能避免营养不良的情况。

减肥水果蔬菜沙拉的做法大全集

现在人们越来越注重身体健康、女性越来越注重自己的身材。所以体重过于重的的人会选择减肥来保证身体的健康。虽然通过运动减肥是非常健康的方式,但是不是每一个人都能坚持下来,所以大家会选择控制饮食与运动来进行减肥。其中蔬菜沙拉是一道减肥者很喜欢的食物,下面为大家介绍减肥简单蔬菜沙拉的做法。

1、原料:青瓜(一条),带泥甜胡萝卜(一条),洋葱(半个),甜椒(一个),沙拉酱(一支),圣女果(20粒),番茄酱适量,酱油适量,芝麻油

步骤:准备好食材,青瓜稍稍刮掉一些皮,不用全打完,胡萝卜打皮,洋葱只取一半,甜椒也是一半。所有材料都放在盐水中泡一下。先把青瓜切成条入在盘子里备用。再把胡萝卜也切成条,洋葱切成丝,甜椒也切成丝。再把胡萝卜放在滚水中焯下水捞出来控水。再把圣女洗干净备用。把三片生菜洗干净放在盘底,再把所有材料都摆上去。第二层摆胡萝卜和洋葱,和甜椒丝,第三层摆青瓜,圣女果切开一分为二,摆在最上面。再在上面挤上沙拉酱和番茄酱。再滴上几滴芝麻油。再用一个小碗调制一碗蒜泥酱。可以醮着吃,也可以拌着吃,也可以不要。因为蔬菜不需要太咸。

注意事项

蔬菜沙拉,可以自由配制材料,所有蔬菜都可以用。因为放在盐水上泡过,可以不加盐的。

调制沙拉酱。

先介绍下:沙拉酱大体上可以分为两种:甜的,适用于水果沙拉;咸的,适用于蔬菜沙拉。一般在商场里买到的沙拉酱,都是甜的,而咸沙拉酱几乎没有卖的。这就需要自己调制了。蔬菜沙拉用的咸沙拉酱在调制的过程中还要加入适量的芥末油、胡椒粉、盐、味精等沙拉酱大体上可以分为两种:甜的,适用于水果沙拉;咸的,适用于蔬菜沙拉。一般在商场里买到的沙拉酱,都是甜的,而咸沙拉酱几乎没有卖的。这就需要自己调制了。或甜或咸或蔬菜或水果随自己喜欢。

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