3.起居上，科学作息
不要熬夜。熬夜对身体的伤害很大，不但对身体的内分泌调节造成一定影响，而且会让你在第二天增加进食量，这样就达不到控制饮食。熬夜还有损皮肤，让皮肤老得更快。研究表明，睡眠质量差以及睡眠时间的长短都可能会直接造成体质易胖。因此，为了苗条的身材，早睡早起吧。
睡前泡脚。很多人会选择睡觉前泡脚，觉得这样有养生的作用。在睡觉之前泡脚，不但可以促进身体回暖，还可以提高睡眠质量，加速脂肪燃烧的速度。尤其是在寒冷的冬天，女性在睡觉之前泡脚，还可以预防寒气的侵袭。
在平时，也要注意做好保暖工作，一定要拒绝“要风度，不要温度”。脚踝、小腿、脖子这些地方，还是要注意保暖。长期忽略身体保暖，可能会引发中风等症状。身体不受冻，脂肪也不会为了抵御寒冷而囤积。
4.多坚持，不要放弃
除了以上几点，更重要的还需要有强大的毅力，冬天减肥与其他季节不同。外面天气寒冷，屋里温度暖和，大多数人都会犯懒，大多是“三天打鱼两天晒网”，选择窝在家里哪都不去。只有持之以恒，其他减肥技巧才能真的起到作用。
冬季怎么吃饭减肥最快
1.保持每天半小时锻炼
冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不仅能减肥还能塑造有型的身材。平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站，多走路，走楼梯不要坐电梯，周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。
2.控制饮食
大家都知道，肥胖跟饮食有着很大关系，所以想要减肥的话，控制饮食是重中之重，如果平时没有大量时间去做运动的话，或者是不想太辛苦，那么就赶快来用饮食减肥法。人肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量，在饮食的时候你要尽量做到少摄入热量，当你运动热量消耗大于摄入量的时候，你就是在减肥，由你的脂肪来提供差值。在日常饮食中，应该多吃蔬菜，水果，粗粮（燕麦），豆制品，肉类的摄入一般选择鱼肉，牛肉来代替脂肪多的猪肉。不要节食，不用饿肚子，只是调整你的饮食结构，毕竟你不是很胖。