降压的方法有哪些呢
快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
在饮料方面，高血压患者可以多喝山楂荷叶茶、玉莲饮。众所周知，山楂可以扩张舒张血管、降血脂、降血压等功能，而荷叶含有槲皮素等成分，有降压、扩张血管、改善血液循环等功效，所以山楂荷叶茶适合高血压、高血脂患者饮用，特别是在这个酷热的夏季。而玉莲饮的做法很简单，只要把玉米须、莲心一起煲水后当茶喝，可以清热解毒、安神的作用，玉米须有利水消肿、泄热、平肝利胆的功效，莲子心有强心、扩张血管、降血压，玉莲饮适合高血压患者、神经衰弱的人饮用。
吃什么降血压比较快
1、高血压多吃芹菜好降压
高血压吃什么可以降血压?芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张,进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜,可以使血压下降12%—14%,是降血压的佳品。
2、高血压多吃核桃好降压
核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸,有助于降血压。
3、高血压多吃菠菜好降压
菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。研究发现,每天至少补充1000微克叶酸的成年女性,其患高血压的风险明显低于每天补充200微克者,因此高血压患者可适当吃些菠菜。高血压吃什么好降压。
高血压吃什么好降压？
4.1、【柿子】：柿子有降低血压、预防动脉硬化之功效。
4.2、【西瓜】：西瓜有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用。
4.3、【火龙果】：火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。