每天清晨，当闹铃响起，人们的心里活动多样而复杂：渴望短暂的额外小憩，却又担心迟到的后果。这种矛盾常让人感觉仿佛瞬间穿越，醒来发现已过许久。不少网友对此共鸣，怀疑自己是否能掌控时间。
我们常经历这样的情形：工作日早晨，闹钟响多次仍难起身；而到了周末，却早早醒来。自幼我们知道人体内有个生物钟，引导着作息规律。那么，究竟何时起床最适宜身体健康呢？
对于成年人，每晚至少需要7小时的睡眠，而早晨6点被公认为最佳起床时间。尽管因熬夜等因素，每个人的入睡时间各异，但从健康角度考虑，6点准时起床最为理想，此时身体新陈代谢活跃。起床后先喝水，再进早餐，有助于排出夜间积累的代谢废物，降低患病风险。根据个人实际情况，如晚上10点睡，则早上6点起较为合适；若晚上11点睡，则7点起床为宜。超过晚上11点入睡则可能对身体各器官不利。
习惯早起的人，身体可能面临哪些影响？
一方面，可能损害记忆力。部分人因习惯早醒，凌晨三四点便无法再眠，长期如此或对身体不利。持续在6点前醒来可能导致身体不适，“早起毁一天”并非无稽之谈。长期习惯性早起还可能影响记忆力和思维能力，使人感到精力不足，甚至出现记忆力衰退现象。
另一方面，可能不利于胃肠功能。频繁早起者在白天可能显现身体不适，主要因为肠胃受损。人体器官的修复大多在夜间睡眠中进行，早起过度会干扰这一过程，引发食欲减退等问题，影响胃肠健康。
那么，晚起是否就无碍健康？
非也。长期超过6点后起床同样不利于健康。一些人贪恋被窝，迟迟不起，甚至直至午后，醒来常感头痛，非但没有休息好的感觉，大脑反应也变得迟缓，还可能引起便秘。
无论过早还是过晚起床都非健康之举。建议早晨起床时间不宜超过6点，同时夜间应避免熬夜，尽量在10点就寝。