水肿腿瘦腿方法五：每天睡前抬腿15分钟
抬腿也是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋。
水肿腿瘦腿方法六：睡觉时在脚部垫一个小枕头
如果是大小腿偏胖的人在睡觉的时候垫一个小枕头，枕头的高度比自己头下的枕头偏高一到两厘米，有利于腿部的水分回流。
水肿型腿怎么判断
按压小腿前侧或者脚面的时候会有明显的凹陷，而且不容易弹起来，这个就是水肿类型的腿。
水肿腿判断4要素
1、腿上的血丝或血管比较明显。
2、腿肚或脚踝处有萝卜形状的肿块
3、皮肤肌肉触碰时缺乏弹性。
4、腿容易感到酸痛。
水肿腿是很多女生的烦恼，一般的小腿粗壮都和水肿有着关联，下身浮肿在亚洲人中比较常见，下身血液循环不好很容易造成水肿，从外表看就是小粗腿。水肿造成的小粗腿在早上的时候会很纤细，到了中午或者是晚上就会出现肿大，你也可以在下午时候用手快按摩小腿，看肌肉反弹的速度，反弹的快就不是水肿，速度慢就是水肿现象。
水肿导致的小粗腿用简单的运动或节食减肥是没有什么作用的，最好从平时饮食上消除水肿体质，配合腿部的局部按摩来消除水肿。