2、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
3、注意饮水技巧
每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
4、适当活动
尽量适当活动，如适当做些家务活，散步等，有助于促进胃肠运动。避免久站、久坐、久卧，以防胃肠蠕动减慢，诱发功能性便秘。
快速解决孕妇便秘
孕期便秘严重怎么办
一、饮食调整很多准妈妈在怀孕之后，口味会发生变化，可能会很爱吃甜或者很爱吃酸的食物。有的时候还会不愿意吃某种食物，但是这样挑食或者偏食也会造成营养不足。在孕期便秘的时候一定要调整饮食，多吃一些水果蔬菜等富含纤维素的食物，另外不要吃辣椒这种拔干的食物，会让身体更加缺水。另外，也不要吃太多的肉食，不容易消化和排出。
二、适量运动其实孕期便秘的一个原因就是因为孕妇减少了运动量，因为食物都是往下的，如果运动量过少，食物消化慢，新陈代谢的就慢了。所以在孕期要进行适量的运动，多活动一些身体，每天定时的去散步，注意运动方式不要太过于激烈。也可以做一些瑜伽，动作比较舒缓，对孕妇分娩还能有帮助呢。
三、每天定期排便，保持好的心情虽然孕妇没有排便的意向，但是可以每天清晨去厕所，因为5点到7点之间是大肠活动的时间，这个时间段去排便效果非常好，即使没有便意，但是时间长了也会有条件反射了，便秘情况会有缓解。另外，还要保持好的心情，不要给自己压力过大，有的时候越是用力做一件事情，往往做不好，所以保持心情愉快非常的重要。