2、注意饮食合理
人体免疫力大多取决于遗传基因,但免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统,增强人体免疫能力。
食用适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量,而缺乏这些营养物质,会严重影响身体的免疫系统机能。只要按时吃饭,不挑食,注意荤素结合、粗细粮结合,就能够满足人体正常的营养需要。过度依赖各种营养素,会对人体免疫力造成不良影响。
3、保证良好的睡眠
人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时,人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。
冷感冒症状
1、发烧时在额头放冷毛巾就可以退烧？
答案是否定的。事实上，降低额头的温度对于退烧的效果不大。冷毛巾的放置位置应该选择血管离皮肤较近的腋下和脖子两侧，对于退烧效果更加显着。
2、感冒的时候不能泡澡？
身体出现脱水状况或非常虚弱时，泡澡的确不是一个很好的选择。不过一般来说，泡澡时可以让身体流汗，并缓和喉咙干燥症状，泡完水微温的澡，还可以帮助睡眠，对于小感冒的痊癒所有帮助。
3、想要退烧的话，应该穿厚衣服让身体出汗？
流汗可以使身体温度下降，不过有时这种方式会使人产生脱水症状，对体力的消耗更大。正确的方法是，会觉得冷的时候再穿厚衣服，若一流汗就应该马上擦干。
4、感冒时就算吃不下东西也要吃？
感冒时常常也让肠胃的状况变差，若勉强自己吃东西可能会觉得更不舒服。虽然补充营养很重要，但摄取水分以避免出现脱水症状是更关键的部分，食物只吃自己想吃的量就好。