吃什么促进睡眠女人
吃什么食物会影响睡眠
很多人都不知道，其中有些食物吃完也是有可能会影响睡眠的哦！相信大家一定都有过几次失眠的经验，不仅隔天精神会超差，若是失眠时间长还有可能会导致心脏病、中风或是高血压等问题，而且失眠也和日常饮食脱不了关系。对此，小编就整理出7种会影响睡眠的食物，最让人意外的是青花菜和柑橘都上榜，如果你想睡饱，再饿也要忍住啊！
会影响睡眠的7大食物：
1.柑橘
虽然多吃水果很健康没错，但你若是在睡前吃了柑橘类的水果，可能就会捣乱你的睡眠品质，由于柑橘类水果为高度酸性，因此很容易引起胃灼热或是胃食道逆流等相关疾病。
此外，柑橘的含糖量也很高，能够提供人体许多能量，因此早餐可以搭配柑橘一起吃，随着时间来到中午、下午和晚上，再搭配低糖以及低酸的水果。所以建议晚上可以吃无花果、葡萄乾、葡萄、苹果、奇异果和木瓜。
2.青花菜
青花菜属于十字花科蔬菜，拥有相当丰富的营养素以及纤维，需要很长的时间才有办法消化，所以睡前最好不要吃；而十字花科蔬菜在消化过程中都会产生「气体」，会干扰睡眠。其他像是抱子甘蓝（小卷心菜）、高丽菜、羽衣甘蓝、花椰菜和绿叶甘蓝也会影响睡眠。
3.芹菜
你半夜会一直起来尿尿吗？如果会的话，就代表你可能在睡前吃太多芹菜了！由於芹菜含有大量的水，所以就算你吃饱和睡前的时间隔了很久，芹菜的水分还是可以填满你的膀胱，其他像是西瓜、黄瓜和卷心莴苣也是如此。
如果你想睡的好，睡前最好也别吃肉类，尤其是红肉，含有大量的蛋白质和脂肪，因此需要很长的时间才有办法消化，会让你睡的很不安稳，但这并不代表晚餐不能吃肉，只是你应该要避开睡前吃。