2.红糖水：红糖既能补血，又能供应热量，是较好的滋补食物。但是红糖杂质多，不宜给产后头3天的新妈妈喝。一般在产后7-10天才可以喝，最好蒸后或者煮沸后喝。
产后头晕目眩怎么调理
1贫血所致孕期妈妈要供应自身和胎儿双方的铁质，所以很容易发生缺铁性贫血。又加上生产过程中的出血损耗，因此不少新妈妈在产后都会有不同程度的贫血症状，从而出现因贫血而引起的头晕、耳鸣等现象。怎么办：这种情况的妈妈应多吃含铁丰富的食物，比如动物血、动物肝脏、猪瘦肉、鸡蛋黄、鹅肉、菠菜、菜花、苋菜、海带、黑木耳和花生等。平时煮菜应少用铝锅，多用传统的铁锅，以便使铁离子溶解于菜肴中随菜食入;必要时可在医生的指导下补充铁剂。
2过度疲劳生产时过度疲劳，妈妈们就会产生头晕、眼花、四肢无力等症状。而且产后，新妈妈要照顾宝宝，常常休息不好，加上产后身体虚弱，也会产生头晕等症状。怎么办：产后妈妈应要注意多休息，有条件的最好保持每天有8～9小时睡眠，这样既可促进子宫复位又可增进食欲，促进乳汁分泌。没人帮忙带孩子的也应在宝宝休息的各种间隙睡觉。
3气虚不论顺产还是剖宫产，在生孩子的过程中，身体都会被大量的消耗。顺产需要妈妈拼尽全力把宝宝推出来。剖宫产是直接在肚子上拉一条口子，这道伤口会直接损耗身体的正气，从而在产后出现气虚头晕的症状。怎么办：产后气虚的妈妈最好通过食疗改善，比如多吃性平偏温具有补益作用的食物，少吃具有耗气作用的食物，比如空心菜、生萝卜等。另外，寒凉、肥甘厚腻的食物也要少吃，以免伤中阳，导致痰湿体质。宜吃食物：大枣、葡萄干、苹果、红薯、芡实、南瓜、山药、糯米、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼、鲢鱼等。