蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
产后肚子什么时候回去
产后需要锻炼和消化慢慢的才能吸收掉，不可能一下子就变小了，需要半年到一年的锻炼。产后肚子的恢复需要较长的时间，恢复的时间个体差异较大，一般在一个月左右，短时间内腹部没有收回是属于正常的，建议多注意休息，加强营养，可以适当做些产后的锻炼如收腹，提臀等动作帮助恢复，如果是要按摩力度不宜过大。
建议这时候多吃豆类及其制品，奶类，鱼类，红色肉类等蛋白质含量高的食物;另外建议每天早晚都做40分钟的有氧的运动，特别是腹部运动。
1、用束腹带。剖腹产后用束缚带，除了能有效防止内脏下垂，促进产后恢复外，还能起到很好的瘦肚子效果。
2、定时排便。产后为了塑形，起到瘦肚子的作用，一定要养成定时排便的作用，这样可以刺激肠道的蠕动，帮助食物的消化，不仅可以预防便秘，而且还可以减少食物脂肪的堆积。
3、充足的睡眠时间。睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。
4、均衡饮食。在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。
在传统的说法看来，宝妈们在坐月子期间最好是可以一直待在家里，甚至是直接卧床休息比较好。但在这里小编要说明的是，其实产妇在身体情况允许的条件下是可以进行适当的运动锻炼的，比如产后瑜伽，这样其实不仅利于身材恢复，还利于身体恢复的。
吃什么减肥又快又不反弹