怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，饮食选择对母婴健康至关重要。应避免食用生冷、高糖、高盐、高脂肪、含咖啡因及酒精的食物，并注意避免某些可能含有寄生虫或细菌的食物。
怀孕早期应避免食用生鱼片、生蚝、生鸡蛋等生冷食物。这些食物可能携带李斯特菌、沙门氏菌等，增加感染风险，影响胎儿健康。建议选择煮熟的食物，确保食品安全。
过量摄入高糖食物可能导致孕妇血糖升高，增加妊娠糖尿病的风险。应避免食用含糖量高的饮料和甜点。可以选择低糖水果如苹果、梨，或适量食用全谷物食品，帮助控制血糖水平。
高盐饮食可能导致孕妇血压升高，增加妊娠高血压的风险；高脂肪食物则可能增加体重，影响孕妇健康。建议减少腌制食品和油炸食品的摄入，选择清淡、低脂的烹饪方式，如蒸、煮、炖。
咖啡因可能影响胎儿发育，酒精则可能导致胎儿酒精综合征。应避免饮用咖啡、浓茶和酒精饮料。可以选择无咖啡因的饮品，如草本茶、果汁，确保母婴安全。
未煮熟的肉类和未经巴氏消毒的乳制品可能携带弓形虫、李斯特菌等，增加感染风险。建议选择经过充分加热的肉类和经过巴氏消毒的乳制品，确保食品安全。
通过避免上述食物，选择安全、营养丰富的食物，可以有效降低孕期风险，促进胎儿健康发育。孕妇应根据自身情况合理安排饮食，必要时咨询医生或营养师，确保孕期营养均衡。