孕期营养过剩可能导致妊娠糖尿病和巨大儿等问题。为了有效控制这些问题，可以通过调整饮食结构、定期监测体重、合理补充营养素、适度运动以及及时就医评估来实现。
高热量零食和精制碳水化合物摄入过多是导致营养过剩的主要原因。建议用全麦面包替代白面包，选择低糖水果如草莓代替糕点，每日坚果摄入量控制在15克以内。每周可安排一次清蒸鱼或鸡胸肉作为优质蛋白来源，避免油炸烹饪方式。
定期监测体重也很重要，以确保孕妇的体重增长处于健康范围内。过量补充复合维生素可能导致微量元素蓄积，因此叶酸在孕12周后应减量至400μg/天，DHA摄入不超过200mg/日。血常规检查发现铁蛋白超过150μg/L时需暂停铁剂，优先通过动物肝脏食补。
久坐不动会加剧能量过剩问题，推荐每天进行30分钟的孕期瑜伽或游泳，心率控制在（220-年龄）×60%以下。凯格尔运动不仅能改善代谢还能预防漏尿，餐后散步15分钟有助于降低餐后血糖峰值。
对于营养过剩的孕妇，日常饮食中建议增加膳食纤维，燕麦麸皮和奇亚籽可以延缓糖分吸收。水中漫步或固定自行车是比较安全的运动选择，同时注意补充电解质。护理方面需要监测宫高增长曲线，并学会自数胎动。如果出现视物模糊或严重水肿的情况，需立即排查妊娠高血压。保持食物多样化的基础上，尝试分餐制，将三餐改为五餐，每餐搭配一到两种深色蔬菜。烹饪时使用橄榄油代替动物油，肉类去皮后烹调更健康。