产后3-5天可以开始适量吃水果，但应选择温性或中性的水果，避免寒凉刺激。由于产后女性身体较为虚弱，合理挑选和适量食用水果有助于促进恢复，不过需要根据个人体质和具体情况调整。
水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，产后食用有助于补充营养、促进肠胃蠕动并缓解便秘，对母乳喂养的妈妈增加奶水质量也有益。然而，在产后初期尤其是前三天，新妈妈身体消耗大，胃肠功能较弱，因此需要注意选择种类以避免寒凉水果刺激消化系统。
适合产后食用的水果包括：
苹果：富含果胶，利于肠道健康，易被肠胃接受。
香蕉：含有丰富的膳食纤维与钾元素，有助于缓解便秘。
梨：适量食用可以润肺生津，但脾胃虚弱者建议加热食用效果更佳。
尽量少吃寒凉水果如西瓜、柚子等。如果非常想吃这类水果，可少量食用并用温水浸泡，或者直接加热后再吃。
在食用过程中应注意以下几点：
控制食用量：每天建议食用200克左右，过多可能导致肠胃不适或影响消化吸收。
避免空腹食用：空腹吃水果可能刺激胃酸分泌，不利于胃粘膜修复。
先温后吃：冰箱存放后的水果需放置至室温或用温水加热再吃，避免过冷对身体造成刺激。
观察个人反应：部分妈妈对某些水果可能有体质性不适，应根据实际情况调整。
健康饮食对于产后恢复至关重要，适量、科学地食用水果可以帮助营养补充和肠胃调节。新手妈妈应根据自身情况选择温和的水果品种，并维持营养均衡饮食。如有不适，应及时咨询医生或营养师。