下肢康复训练需要针对肌力、平衡和关节活动度设计动作，常见的训练包括直腿抬高、靠墙静蹲、踝泵运动、桥式运动和踏步训练。
仰卧时单腿伸直抬高30厘米并保持5秒，可以强化股四头肌和髋屈肌群。术后早期每天进行3组，每组10次。如果感到疼痛，可以适当减少幅度。配合弹力带增加阻力可以提升效果，但需要注意腰椎贴紧床面以避免代偿。
背部贴墙屈膝至90度并维持30秒，可以改善膝关节稳定性和股四头肌耐力。骨质疏松者需减小下蹲角度，膝关节置换术后6周开始训练。可以逐渐延长至1分钟，每天2组。
仰卧时脚尖最大限度勾绷交替进行，可以预防深静脉血栓并增强小腿肌群。产后或术后卧床期间每小时做20次，水肿患者可结合压力袜使用。动作需缓慢控制，避免快速弹振。
屈膝抬臀使肩髋膝成直线，可以激活臀大肌和核心肌群。腰椎间盘突出患者需在无痛范围内进行，分娩后6周开始每天2组15次。进阶版可以单腿支撑或使用瑜伽球增加难度。
利用10厘米台阶交替上下，可以提升下肢协调性和耐力。髋关节置换术后需保持脚尖朝前，脑卒中患者需扶栏杆保护。从每次2分钟逐步增至10分钟，注意防滑。
康复期间建议摄入富含蛋白质的鱼类和鸡蛋以促进肌肉修复，每天补充维生素D3以增强骨密度。水中步行或固定自行车属于低冲击有氧运动，训练后冰敷关节15分钟可以减轻炎症。使用矫形鞋垫或护膝需经康复师评估，并定期复查调整方案。