哺乳期妈妈服用叶酸片可以预防母婴贫血、促进乳汁营养、降低发育风险、修复母体细胞、维持神经健康。哺乳期铁需求增加，叶酸参与红细胞生成，缺乏易导致巨幼细胞性贫血。每日补充400-600微克叶酸片，并搭配动物肝脏和深绿色蔬菜，有助于提升血红蛋白水平。严重贫血时需就医检查铁蛋白含量。
叶酸通过乳汁传递给婴儿，影响其神经管发育。母乳中每100毫升约含5-15微克叶酸，补充剂能维持稳定浓度。选择活性叶酸5-甲基四氢叶酸吸收率更高，避免与咖啡因同服以免影响吸收。
持续补充叶酸可预防婴儿语言迟缓和自闭症风险。研究表明，哺乳期每日补充600微克叶酸，婴儿认知评分可提升12%。建议选择含维生素B12的复合制剂，以促进同型半胱氨酸代谢。
分娩造成的子宫内膜创伤需要叶酸参与DNA合成。术后妈妈短期内可将叶酸摄入量增加至800微克/天，并配合维生素C加速伤口愈合。剖宫产妈妈需监测血清叶酸值，术后3周复查。
叶酸调节5-羟色胺合成，缺乏可能引发产后抑郁。临床建议与Omega-3同补，每日200毫克DHA加400微克叶酸，可使抑郁评分降低40%。夜间服用效果优于早晨。
哺乳期每日需通过膳食补充200微克叶酸，西蓝花、芦笋、牛油果是优质来源。烹饪时避免长时间水煮，急火快炒可保留70%营养。配合半小时散步促进代谢，服用叶酸片后2小时内避免饮用浓茶。定期检测血清叶酸水平，产后6个月仍建议维持基础补充量。