孕妇吃撑后可以通过调整饮食、适当活动和按摩来缓解不适。吃撑可能导致消化不良、胃胀等症状，及时采取补救措施有助于减轻身体负担。
吃撑后，孕妇应避免继续进食高脂肪、高糖分的食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、蔬菜汤等。少量多餐，避免一次性摄入过多食物，有助于减轻胃部负担。适当饮用温水或温热的姜茶，可以促进消化，缓解胃部不适。
吃完饭后，孕妇可以进行轻度活动，如散步或做一些简单的伸展运动，帮助促进肠胃蠕动，加快食物消化。避免剧烈运动，以免引起身体不适。饭后站立或坐直一段时间，也有助于减少胃部压力。
孕妇可以尝试轻轻按摩腹部，顺时针方向进行，帮助促进肠胃蠕动，缓解胃胀和不适感。按摩时力度要轻柔，避免对腹部造成压力。如果感到不适，应立即停止按摩。
吃撑后，孕妇应避免立即躺下，以免加重胃部不适。可以选择半坐半躺的姿势，帮助胃部消化食物。如果感到疲劳，可以适当休息，但保持头部和上半身稍微抬高。
如果孕妇吃撑后出现持续胃痛、呕吐或其他严重不适，应及时就医，排除其他潜在的健康问题。医生可能会建议使用一些安全的药物来缓解症状，如胃药或消化酶制剂。
通过调整饮食、适当活动、按摩和注意休息，可以有效缓解孕妇吃撑后的不适。如果症状持续或加重，应及时就医，确保母婴健康。