月经周期的长短因人而异，通常21至35天被认为是正常范围。过长或过短可能提示健康问题。理想的月经周期应规律且无不适，过短可能增加贫血风险，过长可能影响生育能力。
月经周期少于21天可能意味着黄体功能不足或排卵异常。黄体功能不足会导致子宫内膜提前脱落，表现为月经周期缩短。排卵异常可能与多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常有关。建议通过激素水平检查、超声检查明确病因。治疗方法包括口服黄体酮调节周期、使用促排卵药物如克罗米芬以及调整生活方式，如减少压力、均衡饮食。
月经周期超过35天可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退或高泌乳素血症有关。多囊卵巢综合征会导致排卵不规律，月经周期延长。甲状腺功能减退会影响激素分泌，导致月经紊乱。高泌乳素血症会抑制排卵，延长周期。建议通过血液检查、影像学检查明确诊断。治疗方法包括口服避孕药调节周期、使用甲状腺激素替代治疗以及降低泌乳素水平的药物如溴隐亭。
保持规律的月经周期需要从生活方式和健康管理入手。在饮食方面，多摄入富含铁、维生素B和Omega-3脂肪酸的食物，如菠菜、鸡蛋和鱼类。运动方面，适度有氧运动如瑜伽、慢跑有助于调节激素水平。心理方面，减少压力、保证充足睡眠对月经周期的稳定至关重要。
月经周期的长短直接影响女性健康，过短或过长都可能提示潜在问题。定期进行妇科检查，关注身体变化，及时调整生活方式和就医治疗，是维持健康月经周期的关键。对于周期异常的女性，建议尽早咨询专业医生明确病因并采取针对性措施。