捂热是指宝宝因穿盖过多或环境温度过高导致体温升高和不适的现象。判断宝宝是否捂热主要通过观察体温、皮肤颜色、出汗情况以及行为表现。若出现体温升高、面部潮红、出汗过多、烦躁不安等情况，可能是捂热的信号。此时应及时调整宝宝衣物和环境温度，避免长时间捂热。
宝宝正常体温应在36.5℃～37.5℃之间。若体温超过37.5℃，尤其是在没有其他明显疾病的情况下，可能是捂热的迹象。可以使用电子体温计测量腋下或耳温，并注意测量时的环境温度是否偏高。
捂热的宝宝面部、颈部和躯干皮肤会呈现潮红或发红，同时可能出现大量出汗，尤其是头部和背部。如果宝宝的皮肤摸起来过热或湿冷，可能是穿盖过多或环境温度过高所致。
捂热的宝宝通常会表现出烦躁不安、哭闹不止、难以入睡或睡眠中频繁惊醒。如果宝宝精神不佳或食欲下降，也可能与捂热有关。
宝宝的衣物应根据季节和室内外温度合理选择，通常比成人多穿一件即可。避免使用过厚的被褥或毛毯，尤其是在暖气房或夏季。室内温度保持在22℃～24℃为宜，湿度控制在50%～60%。
如果确认宝宝捂热，应立即减少衣物，解开被褥，保持室内空气流通。可以用温毛巾轻轻擦拭宝宝的皮肤，帮助降温，但避免使用冰水或冷水。适当增加宝宝的饮水量，防止脱水。
如果宝宝捂热后出现高热超过38.5℃、皮肤发紫、呼吸困难、意识模糊等严重症状，应立即就医，避免因长时间高热引发其他健康问题。
综合考虑体温、皮肤颜色、出汗情况和行为表现等因素，及时发现并采取降温措施，避免长时间捂热，是保护宝宝健康的重要环节。平时应注意宝宝衣物的合理选择和环境的调节，预防捂热现象的发生。