断奶期是妈妈和宝宝成长中的一个重要阶段。在这个过程中，妈妈常会感到焦虑、低落甚至愧疚，这些都是正常的情绪反应，可以通过科学的方法调整心态，确保身心健康。理解这些情绪背后是母爱和激素变化的共同结果，不必自责，学会逐渐适应新的生活节奏。
断奶期的心理变化与身体的激素调整密切相关。泌乳减少导致催乳素和催产素水平降低，这是造成情绪波动的生理原因。妈妈可能会担心宝宝饮食转换或感到亲密联接感的缺失，这些都是正常现象。建议通过以下方式进行心理调整：接受情绪并与家人沟通，向伴侣或亲近的家人倾诉感受，表达需要，获得支持和理解；学会科学育儿，了解宝宝断奶后的饮食搭配与营养需求，减少过度担忧，如咨询儿科医生，确保辅食营养均衡；给自己更多休息时间和正向肯定，利用自由时间参加喜欢的活动，如运动、看书或社交，重拾自信和快乐。
在心理调整过程中，应避免一些误区，比如不要抗拒或否定自己的情绪，不要过分追求完美而给自己施加压力。同时，多关注身体健康，如避免乳房涨痛，必要时求助医生。断奶是宝宝成长的重要一步，给予他新的营养方式，同时开始适应与妈妈更丰富的互动沟通形式，这也是亲情升华的过程。如果情绪长时间低落或难以放松，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，与专业人士一起改善情绪状态。