怀孕期间脸上长斑主要是由于激素水平改变、紫外线照射以及化妆品选择不当等因素引起的。在怀孕期间，多种激素增加会导致色素沉着，形成妊娠性黄褐斑。这期间，孕妈妈的乳头、乳晕和腹正中线的颜色会加深，面部斑点和痣的颜色也会变深。这些变化因人而异，是妊娠期的一种生理现象。
长期受到日光照射会使妊娠斑更加严重。紫外线能刺激黑色素细胞分裂，使黑色素细胞和黑素小体数量增多，颜色加深。因此，孕妈妈外出时应采取遮阳措施，避免阳光直射面部。
选择合适的防晒霜也很重要。建议孕妈妈选用天然植物性的防晒霜，因为这类产品含有较多天然成分。不当使用含金属元素、氧化亚油酸及香料的化妆品可能引起皮肤过敏，从而导致黄褐斑。
对于怀孕期间脸上的斑点，可以通过以下方式进行调理：保持平和的心态，良好的情绪；保证充足的睡眠；选择适当的护肤品，如天然成分及中药类化妆品；避免日晒，根据季节不同选择适合的防晒品；注意日常饮食，多摄入富含维生素C、维生素E及蛋白质的食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃等，这些食物可以抑制代谢废物转化成有色物质，减少黑色素的产生。同时，少吃油腻、辛辣食品，戒烟酒，不饮用过浓的咖啡。此外，一些食物制成面膜也有一定效果，例如用冬瓜捣烂加蛋黄和蜂蜜敷脸，或者用黄瓜泥加入奶粉和面粉调匀敷面。
有些水果对淡化色斑有帮助。菠萝含有丰富的维生素B、C，可以让皮肤表面更嫩滑，具有很好的淡化面部色斑效果。苹果口感爽脆，营养丰富，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。樱桃富含糖、蛋白质、β胡萝卜素和铁，多吃樱桃能让肌肤细腻有弹性。柠檬富含维生素C和其他营养成分，可以排毒养颜，对黑斑、暗斑和雀斑有一定效果。西红柿中的谷胱甘肽可抑制黑色素，食用后有助于排出体内毒素，美白肌肤。