当宝宝达到6个月龄，家长通常会开始引入辅食，初期多以米粉或粥为主，根据宝宝的不同月龄逐渐尝试更多种类的食物。考虑到宝宝体质差异，某些食物过早添加可能导致过敏，因此，鱼类建议在宝宝8个月大后再加入饮食清单。
在准备鱼肉辅食时，选择如三文鱼或金枪鱼这类腥味轻、刺少的鱼类更为适宜。为去除鱼腥，可使用食醋或柠檬汁，因1岁前的宝宝不宜食用调味品。确保鱼刺被彻底清除，可通过烹饪后细心挑拣完成。
鱼肉的烹饪方式推荐清蒸或水煮，初期可让宝宝尝试鱼汤，随后逐渐加入鱼肉，注意不需额外加盐，鱼肉本身含盐分，亦可将鱼肉制泥拌入粥或面食中。
以下为两道适合宝宝的鱼肉食谱：
五彩鱼粥 所需材料：鱼肉50克，适量大米、胡萝卜、豌豆及绿叶蔬菜。制作过程包括将处理好的鱼肉粒去腥后，与煮至略稀的粥同煮，最后加入蔬菜粒简短烹煮。
西红柿煎鳕鱼 准备无皮无刺鳕鱼一片，小西红柿一颗。鳕鱼用米酒腌制去腥，西红柿去皮切碎。用黄油将鳕鱼两面文火煎至金黄，随后加入西红柿同煎至软烂。
关于宝宝食用鱼肉的益处与注意事项，鱼肉富含蛋白质，对宝宝成长有益。然而，是否添加需依据宝宝体质，过敏体质的宝宝建议待肠胃发育更成熟或至1岁后再尝试，非过敏体质可在10个月左右开始。即便宝宝喜爱鱼肉的风味，也应控制每周摄入次数，维持在两到三次，同时丰富蛋白质来源，如大豆、肉类和蛋类等。